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丰富的钾成分有助肌肉与神经功能

时间:2019-08-15 11:52 来源:未知 作者:admin

  还不错,训练后肌肉会处在紧张状态无法马上解除,香蕉中含有元素镁,能够帮助肌肉放松,缓解紧张状态,能够更好的进入睡眠状态。

  首先,香蕉中富含耐力运动中需要用来提供能量的碳水化合物,且内含维生素B群、镁,可协助体内蛋白质与糖类代谢; 此外,丰富的钾成分有助肌肉与神经功能,减少大量排汗后的抽筋情况。

  3到4根,我们不推荐节食减肥的方法,这样对健康很不利,而香蕉在饱腹的同时还不会摄入更多的热量,并且长时间释放能量,持续满足你的需求,防止饥饿感的产生,纤维素促进肠道蠕动,加速排泄。

  一般是不会的,香蕉本身卡路里含量就不高,100克含有89千卡的能量,并且香蕉属于高GI食物,能量的分解速度非常缓慢,并且香蕉含有不少纤维素能够增加饱腹感,减少多余食物的摄入。

  1到2根,力量训练前后各吃一根,能够在训练中帮助血糖指数的稳定,保证好的训练状态,训练后补充碳水刺激肌肉开始合成。

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